| ★ 山々 の 雑感 | ||||||
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| 【令和2年以降 「特別な夏」の登山、注意事項！】 | ||||||
| ①．入山禁止の山（山開きしない、山小屋閉鎖など）がある。 | 地元の観光協会等の意向を聞く事 | |||||
| ②．山小屋・ｷｬﾝﾌﾟ場は、予約制、定員半減、素泊りが多い。 | 対策、状況を聞いて予約する事 | |||||
| ③．ウィルス対策は十二分に！（山での発症は大きな「恥」）。 | 出来れば、今年も近隣ﾊｲｸに！ | |||||
| 【登山における事故原因！】 | ||||||
| ①．道迷い（高齢者等、急増） | ②．転倒・転落・滑落（技術と装備） | ③．疲労・脱水症・空腹 | ||||
| ④．落石・ｶﾞｽ/噴火・落雷 | ⑤．烈風・豪雨・増水 | ⑥．豪雪・雪崩・崩落 | ||||
| ⑦．野生動物（ｽｽﾞﾒﾊﾞﾁ、ｸﾏ） | ⑧．高山病・持病など | ⑨．寒波・低体温症・凍傷 | ||||
| 【夏山で、特に注意したいこと！】 | ||||||
| ①暑さ対策：水は1.5L以上＋スポーツドリンクも持参する事 |
持参水量＝体重ｘ活動時間ｘ50? | |||||
| ②スタミナ補強に甘い物、足のケイレン防止に塩分も必要 | ||||||
| ③下着は、汗ハケの悪い木綿を避け、乾きやすい合繊物を | 一般的にポリエステル製品が良い | |||||
| ④馴れない本格登山靴でなくても、岩場仕様の滑りにくい物 | 低山ではトレッキング用が疲れにくい | |||||
| ⑤おにぎりは食べ難いため、菓子パン、バナナなどもプラス | インスタント食品も食べ易い | |||||
| ⑥晴天の霹靂、夕立に備え雨具は必携、防寒にも使える | 靴を脱がずｽﾞﾎﾞﾝを履ためﾋﾞﾆｰﾙ袋も | |||||
| ⑦下りでも体力が要る、登りで使い切らないスタミナ配分を | ||||||
| ⑧呼吸は吸うより吐くを重要視、肺の隅々まで働かせる為 | ｽﾎﾟｲﾄの原理：押し出した分を吸い込む | |||||
| ⑨登りは前傾姿勢、下りは背筋を伸ばして腰の低い姿勢 | 姿勢は、頭・肩・腰・踝をタテ一直線に | |||||
| ⑩道迷いは引返せ。分からなければ、沢に下りず尾根へ | 山の事故トップは道迷い、次いで転落 | |||||
| ⑪ポール（ストック、杖）身体の姿勢・バランス維持のため | 主役は足腰、ストックは心身の支え | |||||
| ⑫計画・行程・天候・体調に対する、冷静な判断力が総て | ||||||
| 【登山者必携品】 | ||||||
| A.水（2L/日） | B.地図と磁石 | C.ヘッドライト | D.雨具・防寒衣 | E.登山計画書 | G.ケイタイorスマホ | |
| H.主食類 | I. 行動食 ・非常食 |
J.医薬品類 ・湿布・包帯 |
K.防虫剤.防虫ネット | L.ストック,手袋 | M.予備電池,充電器 | |
| N.アイゼン ・スパッツ |
O.レスキューシート | P.ザイル,紐類 | Q.熊除ﾗｼﾞｵ ・熊除ｽﾌﾟﾚｰ |
R.携帯トイレ.袋類 | S.ホイッスル | |
| 近年、特に大切なもの！ 【・消毒液、・マスク、・ビニール袋、・衛生用品、・体温計】 |
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| 【お気に入りの名山（国内）】 | ||||||
| ◎ 劔岳 2998ｍ | ◎ 九重連山 1791ｍ | ◎ 鳥海山 2236ｍ | ||||
| ◎ 北岳 3192ｍ | ◎ 鹿島槍ヶ岳 2889ｍ | ◎ 丹沢山系 1673ｍ | ||||
| ◎ 木曽駒ヶ岳 2956ｍ | ◎ 石鎚山 1982ｍ | ◎ 苗場山 2145ｍ | ||||
| ◎ 槍ヶ岳 3180ｍ | ◎ 利尻岳 1721ｍ | ◎ 常念岳 2857ｍ | ||||
| ◎ 仙丈ヶ岳 3033ｍ | ◎ 甲武信岳 2475ｍ | ◎ 羅臼岳 1660ｍ | ||||
| ◎ 穂高連峰 3190ｍ | ◎ 岩木山 1625ｍ | ◎ 五竜岳 2814ｍ | ||||
| ◎ 赤石岳 3121ｍ | ◎ 早池峰山 1917ｍ | ◎ 大菩薩嶺 2075ｍ | ||||
| ◎ 富士山 3776ｍ | ◎ 宮之浦岳 1935ｍ | ◎ 大山 1729ｍ | ||||
| ◎ 立山連峰 3015ｍ | ◎ 飯豊連峰 2105ｍ | ◎ 剣山 1955ｍ | ||||
| ◎ 谷川連峰 1977ｍ | ◎ 白山連峰 2702ｍ | ◎ 笠ヶ岳 2897ｍ | ||||
| ◎ 白馬連峰 2932ｍ | ◎ 朝日連峰 1870ｍ | ◎ 鍬崎山 2090ｍ | ||||
| ◎ トムラウシ 2141ｍ | ◎ 斜里岳 1547ｍ | ◎ 会津駒ケ岳 2133ｍ | ||||
| ◎ 乳頭山 1478ｍ | ◎ 守門岳 1537ｍ | ◎ 甲斐駒ヶ岳 2965ｍ | ||||
| ◎ 空木岳 2864ｍ | ◎ 鳥甲山 2038ｍ | ◎ 越後駒ヶ岳 2003ｍ | ||||
| ◎ 八経ヶ岳 1915ｍ | ◎ 斜里岳 1547ｍ | ◎ 荒川岳 3141ｍ | ||||
| ◎上河内岳 2803ｍ | ◎ 白神岳 1636ｍ | ◎ 鳥甲山 2038m | ||||
| ★ 地域ボランティア・ガイド | ||||||
| 【須磨の史跡 ガイド例】 |
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| ◎村上帝社と琵琶塚 | ◎関守稲荷神社（兼昌歌碑） | ◎須磨浦小学校（別荘学校） | ||||
| ◎現光寺（源氏寺） | ◎平重衡捕らわれの遺跡 | ◎山本周五郎の文学碑 | ||||
| ◎須磨寺境内全域・奥の院 | ◎須磨離宮公園全般 | ◎松風村雨堂と在原行平 | ||||
| ◎綱敷天満宮と諏訪神社 | ◎須磨海浜公園と住友邸跡 | ◎須磨浦公園全域 | ||||
| ◎須磨浦山上遊園 | ◎旗振山の歴史と展望 | ◎六甲山全山縦走コース | ||||
| ◎須磨アルプスと馬の背 | ◎源義経の坂落しコース | ◎須磨異人山と安徳宮 | ||||
| ◎藤田ガーデン跡 | ◎潮音寺と摩崖仏 | ◎旧九鬼邸とﾏﾘｽﾄ国際学校 | ||||
| ◎頼政薬師（浄福寺） | ◎浄徳寺と妙興寺 | ◎勝福寺と板宿八幡宮 | ||||
| ◎鈴木商店本宅跡 | ◎国鉄鷹取工場跡 | ◎禅昌寺、与一の墓、妙法寺 | ||||
| ◎白川集落と鷲尾邸 | ◎白川峠と高御座 | ◎多井畑厄神 | ||||
| ◎神戸槍と須磨富士 | ◎加藤文太郎道（栂尾山など） | ◎旧在原行平の道 | ||||
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